這張驚悚的標題是否說中你的心聲呢?

這是減重最害怕遇到的兩個問題

至於為甚麼會在減重的後半段造成卡關

甚至停止減重後復胖相當快呢?

讓肯尼教練來告訴你

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開始閱讀以下文章前

請先想一下

你想要減重?

還是減去真正讓你看起來胖的脂肪?

先思考這兩個問題再繼續看

 

 

 

好時間到.....

接下來讓肯尼教練來顛覆你的減肥觀念,這樣做才會瘦!

幫助你減肥路上事半功倍~趕緊來看

1.減重 ≠ 減去 5公斤脂肪

「體重」的圖片搜尋結果

減肥藥廣告最愛拿這個概念騙你

說包你 7 天減去 5公斤體重,

卻從不敢包你減去5公斤純脂肪。

減去 5公斤體重,可能包括

2公斤水分、1公斤糞便、0.5公斤肌肉、1.5公斤脂肪。

脂肪密度較小,像泡泡一樣

若一個人真的減去5公斤純脂肪,

體型將會有一個很大的改善。

可能會從XL變成M

然而現實中很多女性減掉 5公斤,

體型卻沒啥變化,正因為減肥方法不對,

減去的 5公斤體重裡只有很少脂肪

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2.減掉 10公斤純脂肪,需要多

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據德國運動學家研究,

一個體重為 80公斤的人想減掉10公斤脂肪,

只需騎100個小時自行車即可;

如果你不想騎車,

走 270 個小時的路也行;

如你覺得 270 個小時太久,

也可以慢跑 110 個小時或者打 145 個小時網球

總之四者任選一樣就好。

大家看到前途了吧 ~

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3.鍛煉哪裡就能減哪裡嗎?

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很多人認為鍛煉哪裡就能減掉哪裡的脂肪,

於是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐,這是錯誤的!

要知道,脂肪的堆積是全身性的,

男人腹部堆積得最快,

而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快,然後才是四肢

因此減肥也是全身性的,

四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢,

從來沒有鍛煉哪裡就減哪裡這種說法

能夠達成局部瘦的只有兩種人

整形醫生和上帝XD

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4.只做瑜伽能減肥嗎?

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瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸,

融合了呼吸和冥想,大部分情況是靜態的,

可很好地放鬆身心,減肥效果並不顯著,

但作為輔助手段還是不錯的,適合在運動之後練習

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5.千萬千萬別吃減肥藥!

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市面上的減肥藥大多是瀉藥,

目前尚未見過哪種得到權威認證。

一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便,

減肥茶一喝,上幾趟廁所,體重立馬減輕,

體型卻不會有任何變化,

因為你的體表脂肪並沒有被減掉,

還會破壞腸道環境,值得嗎?

世界上胖人無數,

若真有某個減肥藥被驗證確實有效且對人無傷害

那這間減肥公司的老闆肯定是世界首富了XD

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 想減去皮膚下的脂肪,通常有 2種方法:

第 1 種是手術抽脂;

第 2 種是飲食控制搭配運動。

即把脂肪轉化為動能和生物能代謝掉,

前者要動刀子,而且陡然減去太多,

皮膚會鬆弛很厲害,對身體傷害也大,

適用於歐美那種超級大胖子;

對一般人,飲食控制搭配運動才是最好的減肥法。

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6.為什麼我的體重未超標,甚至低於標準,卻顯得很臃腫呢?

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上圖很明顯連X文看起來比較胖

那是因為“體脂比”這個數據,

即脂肪重量佔體重的比例。

一般男性以 15% 為宜,

高於 18% 為超標,高於 25%為肥胖;

女性以 22%為宜,高於 25%為超標,高於 30%為肥胖。

同樣是 192和 91公斤,兩個人的體型卻截然不同,

改變體態不單單只是減重,

要的是減脂肪

  待續......

  

 

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kenny hi你好!!

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