這張驚悚的標題是否說中你的心聲呢?
這是減重最害怕遇到的兩個問題
至於為甚麼會在減重的後半段造成卡關
甚至停止減重後復胖相當快呢?
讓肯尼教練來告訴你
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開始閱讀以下文章前
請先想一下
你想要減重？
還是減去真正讓你看起來胖的脂肪？
先思考這兩個問題再繼續看
好時間到.....
接下來讓肯尼教練來顛覆你的減肥觀念，這樣做才會瘦！
幫助你減肥路上事半功倍~趕緊來看
1.減重 ≠ 減去 5公斤脂肪
減肥藥廣告最愛拿這個概念騙你
說包你 7 天減去 5公斤體重，
卻從不敢包你減去5公斤純脂肪。
減去 5公斤體重，可能包括
2公斤水分、1公斤糞便、0.5公斤肌肉、1.5公斤脂肪。
脂肪密度較小，像泡泡一樣
若一個人真的減去5公斤純脂肪，
體型將會有一個很大的改善。
可能會從XL變成M
然而現實中很多女性減掉 5公斤，
體型卻沒啥變化，正因為減肥方法不對，
減去的 5公斤體重裡只有很少脂肪
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2．減掉 10公斤純脂肪，需要多
據德國運動學家研究，
一個體重為 80公斤的人想減掉10公斤脂肪，
只需騎100個小時自行車即可；
如果你不想騎車，
走 270 個小時的路也行；
如你覺得 270 個小時太久，
也可以慢跑 110 個小時或者打 145 個小時網球，
總之四者任選一樣就好。
大家看到前途了吧 ~
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3．鍛煉哪裡就能減哪裡嗎？
很多人認為鍛煉哪裡就能減掉哪裡的脂肪，
於是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐，這是錯誤的！
要知道，脂肪的堆積是全身性的，
男人腹部堆積得最快，
而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然後才是四肢
因此減肥也是全身性的，
四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，
從來沒有鍛煉哪裡就減哪裡這種說法
能夠達成局部瘦的只有兩種人
整形醫生和上帝XD
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4．只做瑜伽能減肥嗎？
瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸，
融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態的，
可很好地放鬆身心，減肥效果並不顯著，
但作為輔助手段還是不錯的，適合在運動之後練習
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5．千萬千萬別吃減肥藥！
市面上的減肥藥大多是瀉藥，
目前尚未見過哪種得到權威認證。
一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便，
減肥茶一喝，上幾趟廁所，體重立馬減輕，
體型卻不會有任何變化，
因為你的體表脂肪並沒有被減掉，
還會破壞腸道環境，值得嗎？
世界上胖人無數，
若真有某個減肥藥被驗證確實有效且對人無傷害
那這間減肥公司的老闆肯定是世界首富了XD
想減去皮膚下的脂肪，通常有 2種方法：
第 1 種是手術抽脂；
第 2 種是飲食控制搭配運動。
即把脂肪轉化為動能和生物能代謝掉，
前者要動刀子，而且陡然減去太多，
皮膚會鬆弛很厲害，對身體傷害也大，
適用於歐美那種超級大胖子；
對一般人，飲食控制搭配運動才是最好的減肥法。
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6．為什麼我的體重未超標，甚至低於標準，卻顯得很臃腫呢？
上圖很明顯連X文看起來比較胖
那是因為“體脂比”這個數據，
即脂肪重量佔體重的比例。
一般男性以 15% 為宜，
高於 18% 為超標，高於 25%為肥胖；
女性以 22%為宜，高於 25%為超標，高於 30%為肥胖。
同樣是 192和 91公斤，兩個人的體型卻截然不同，
改變體態不單單只是減重，
要的是減脂肪
待續......
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