今天要跟大家分享一個很嚴重很嚴重的謎團!!!!!!

在上一篇文章裡有提到人為何要增加肌肉量?

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迷思1

最近有個女孩子來健身房跟我說想要改變身材

幫他量完指數詳細規劃後

他就問我

女學員:「教練,我不想重訓......」

肯尼:「為甚麼?」

學員:「我怕變成金剛芭比」

肯尼:「別怕!!!!重訓如果能讓你變成金剛芭比那維多利亞秘密裡面走秀的女生不就都是金剛芭比了XD」

女生肌肉沒男生好練成是因為身體內少了一個睪酮素的物質

除非你今天刻意攝取更多蛋白質同時間提高運動量

不然不可能喔....

 

而且很多華人女生也是利用重訓來維持好身材喔!!!

女星鄧紫棋也透過重訓來維持身材的!!!!

 

 

迷思2

同一個學員的問題XD

女學員:「那肌肉練完後如果不繼續練他會變成脂肪ㄟ」

肯尼:「怎麼會呢?肌肉是肌肉,脂肪是脂肪喔」

當你今天訓練量很足夠情況下可以讓肌肉成長

只是停止訓練會讓肌肉開始流失變回最初的樣子

肌肉和脂肪的結構是不一樣的

所以肌肉不會變成肥肉喔一樣

然而很多人停止上健身房開始復胖主要原因是.....

不運動又不注意飲食!!! !

你的新陳代謝變慢了,飲食沒控制好

就胖了

這例子就像是運動員一樣

職業球員在場上的運動量極大,所以他們需要更多的熱量進入體內

一天至少4000-5000卡攝取量

身體長時間維持這樣的卡路里攝取

突然退休了

運動量大不如前

但身體還是習慣這樣的卡路里,所以就胖了

麥可喬丹就是很好的例子喔

 

以上兩點是最近健身房迷思前兩名

後面會繼續擴充喔

 

 

 

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蕭肯尼

kenny hi你好!!

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